Um importante aliado
Praticamente todas as dietas da atualidade mencionam o tal "farelo de
trigo" mas particularmente eu nunca havia pesquisado mais a fundo sobre
este "milagroso" ingrediente.
Quem mora no Japão sabe da dificuldade para encontrar alimentos
saudáveis por aqui. Enquanto que no Brasil, EUA, Europa você tem um
milhão de opções de pães integrais, cereais, iogurtes e tudo mais, aqui
temos que ficar "caçando" componentes para inserir na nossa rotina
diária. E isso não é tarefa fácil nem muito barata, diga-se de passagem.
O farelo de trigo nada mais é do que um produto resultante do
processamento do grão de trigo para obtenção da farinha de trigo comum.
Ele é constituído por fibras insolúveis que não são quebradas no
processo de digestão, melhorando o trabalho intestinal e a eliminação
de toxinas do nosso corpo. E para quem quer emagrecer o farelo de trigo é
um grande aliado pois possui a capacidade de absorver líquidos e
consequentemente promover a sensação de saciedade por mais tempo.
Além disso, o periódico científico Journal of Nutrition, da Sociedade
Americana de Nutrição, apresentou um artigo no qual aponta que o farelo
de trigo é capaz de reduzir o risco para o câncer de intestino, sendo
mais um dos vários benefícios deste componente.
E os benefícios do uso diário de fibras não para por ai! Estudos apontam
que uma dieta rica em fibras auxilia na prevenção do câncer de mama.
Segundo o endocrinologista David Rose, do Instituto Haylor Dan,
“Em populações onde o consumo de fibras é elevado, o número de mulheres
com câncer de mama é mais baixo”, conta Rose. “Por isso, resolvi
realizar experiências com fêmeas doentes de ratos, suplementando sua
dieta com farelo de trigo. De fato, isso retarda o crescimento do
tumor.”
Pessoas com doenças cardiovasculares tambem podem se beneficiar. Um
estudo realizado na Universidade de Leiden, na Holanda, em 1982, mostrou
que o índice de mortalidade por doenças cardiovasculares é quatro vezes
menor entre homens cuja dieta é rica em fibras.
Já a dica para quem pratica atividade física é excelente! Na matéria "31
alimentos ideais para emagrecer e melhorar a saúde" da Exame é citado:
"A betaína presente no farelo de trigo contribui para o funcionamento
celular e evita a desidratação, conforme descobriram pesquisadores do
The College of New Jersey (EUA). Isso significa conseguir treinar mais
intensamente, por mais tempo."
Vale a pena inserir no dia a dia não acham?
Contudo, é de suma importância ressaltar que para se beneficiar das
maravilhas do farelo de trigo é necessário aumentar o consumo de água
também para que não ocorra o efeito reverso.
Resumindo:
- Ajuda a regularizar as funções intestinais
- Previne a prisão de ventre
- Previne o surgimento de inflamações gastrointestinais;
- É um grande aliado nas dietas de emagrecimento;
- Reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue;
- Previne o surgimento de doenças crônicas;
No Brasil você encontra com muita facilidade em supermercados. Já para
quem mora no Japão busque por "小麦ふすま".
O meu comprei pelo Rakuten mesmo
onde você encontra uma infinidade de opções! Creio que deva ser fácil
achar em mercados também, principalmente quem mora em grandes centros.
E vocês? Já fazem uso do farelo de trigo? O que acham?
Um beijo,
Fontes:
oi amanda! interessante esse farelo de trigo! eu nw conhecia... vou inclui-lo na minha dieta! sou vegetariana e gosto muito de alimentos naturais. linhaça, semente de chia e quinua eu consumo todos os dias! procuro ter uma alimentação saudavel com pouca gordura açucar e sodio... confesso que nw eh facil principalmente p/ quem mora no Japão, a falta de tempo, cozinhar todos os dias e a dificuldade de achar alimentos saudaveis si tornam um grande problema mas.... os beneficios são incriveis e vale a pena o esforço! outro dia eu vi que vc postou no instagram fotos com produtos da the balm e escreveu: finalmente the balm no Japão! onde eh a loja? da p/ comprar online? um grande beijo amanda! ate o proximo post!
ReplyDeleteOi Katia! Que interessante que vc é vegetariana! Opções de alimentos naturais são muito mais do que bem vindos né?! Também busco reduzir ao máximo sódio, açucar refinado e farinha branca!
DeleteOlha até onde eu sei The Balm só em grandes centros como Tokyo e Osaka por enquanto :(
Beijos!
Eu nunca usei e tb não conhecia seus benefícios
ReplyDeleteAqui tb deve ser bem difíicil de encontrar rs
beijos
Oi Dea, realmente não sei dizer se na Tailândia acha fácil algumas variedades de cereais e tudo mais :(
DeleteAdoro essas dicas de beleza interna do blog! Parabéns!
ReplyDeleteEu sempre me pergunto o motivo por der tão difícil de encontrar esses tipos de produtos no Japão?
Adoro seus posts!!! Sempre acrescentando coisas na minha vida! Eu já comia cereais todos os dias de manhã, mas farelo de trigo nunca comi! Vou experimentar! Obrigada pelas dicas! Bjooos!
ReplyDeleteOlá, estou atrás desse farelo de aveia e farelo de trigo há um tempo mas não encontro em minha cidade. Será que vc conseguiria me enviar? Se sim, meu e mail para contato : jessicadmb@hotmail.com
ReplyDeleteMuito obrigada
Meninas, vocês conhecem alguém que já colocou silicone aqui no Japão?
ReplyDeleteA Silvia já fez um post a respeito vc já viu?!
Deletehttp://clubedanecessaire.blogspot.jp/2012/04/cirurgia-plastica-vale-pena.html